立夏陽氣長 切勿過貪涼

今日立夏�！对铝钇呤�二候集解》中說：“立，建始也，夏，假也，物至此時皆假大也。”進入立夏節氣，代表著告別春天，夏天開始了。中醫專家認為，春夏養陽，養陽重在“養心”，夏季與心氣相通，飲食起居、運動情志等養生都要順四時陰陽盛衰的變化，這是最重要的養生原則。

因勢利導

注意養護陽氣

到了立夏節氣，雨天和雨量比谷雨節氣又進一步增加，民間形容“立夏小滿，江河易滿”，可見一般。由于雨天多、日照少、濕度大，有時還會出現令人討厭的連續陰雨天，而潮濕悶熱氣壓低，令人不適，老弱者更容易患病。

廣東省中醫院中醫經典科主任醫師顏芳指出，立夏時節，自然界陽氣漸長、陰氣漸生，養生要因勢利導，注意養護陽氣，切勿損傷陽氣。避免炎暑盛夏的“貪涼壞習慣”，如過吃生冷，吹空調過冷過久，睡地板等都會使寒邪進入體內損傷陽氣。夏季養陽還有“冬病夏治”的功效，如在一年中最熱、陽氣最盛的“三伏天”做“天灸”可顯著振奮機體陽氣達到治療疾病的功效。

進入立夏，晝長夜短、陽生陰長，起居宜晚睡早起，以順應陽氣的生發。夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，要適當活動，讓身體適當出汗，以適應夏季的陽氣舒發、養長之氣。同時，立夏早晚仍比較涼，日夜溫差較大，應注意隨時增減衣服。

汗多耗氣

食補要清淡

立夏之后氣溫明顯升高，機體出汗多，“汗為心液”，容易耗損人體心陰，導致耗氣傷津，出現身體倦怠、乏力、少氣懶言、口干咽燥等癥狀。此時，應清補養心、滋陰生津，可適當多吃益氣養陰清熱的食材，運動后要適當飲溫水，補充體液。

顏芳建議，夏天比較炎熱，濕熱氣候也比較重，所以飲食就宜清淡一點，不要吃得太油膩。“本身濕熱很重的話吃得太油膩，就會加重我們體內的濕熱。”暑濕重者，可以適當地在稀飯里面加一些荷葉或薏仁這些健脾利濕、藥食同源的食材。廣東省中醫院腎病研究室副主任醫師張蕾認為，心對應“夏”，立夏時節的飲食宜增酸減苦，如烏梅、山楂、木瓜、五味子均具有收斂、固澀的特性，可以用來治療泄瀉、虛汗等病癥。

進入立夏節氣，脾胃功能也會漸漸好起來，是個養脾胃的好時機。顏芳為大家介紹了兩招簡易的健運脾胃法：一是點按或艾灸足三里。“常按足三里，勝吃老母雞”，這個穴位是強壯身體的很重要一個保健穴。如果消化不太好或是有便秘，可以再按按上巨虛穴，這個專門治療腹痛、腹瀉、便秘、消化不良。二是“四君子”粥。人參9克（常服用者可換成黨參），白術9克，茯苓9克，炙甘草9克，以上合稱“四君子湯”，加上大米熬煮成粥。這個方子補益脾胃，溫補而不燥熱，補益而不峻猛，有君子之德，故名“四君子”。